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當癌症發生了－每一天都活得更好的禪心生活提案

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推薦序
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在罹癌的過程中，以禪心保持覺察與臨在
揚波．羅許禪師（威斯康辛州艾普敦市空骨禪修中心住持）

　　癌症。真是一記當頭棒喝！現在你對無常的真相有了直接的體悟。你要怎麼辦？不要再浪費任何一刻了！對我來說，罹患癌症就像一部很引人注意的特藝彩色3D電影。無論我是否喜歡，它就是發生了。儘管如此，當我從更深一層的角度來看待我的癌症時，我還是不願意錯過這個經驗，也不願意錯過我生命中任何一個所謂的「淒慘」狀況。
　　
　　禪，指的是洞見、覺察和冥想的心。禪修的目的，是要解答有關生死的困惑。如果我們把生死當成一個相續的過程，我們便能明白生命乃是一件偉大的恩賜，並充分體驗。我們的自我想要過著安穩舒適、恆常不變的日子，不希望經歷痛苦。但如果這些都不可得，我們該怎麼辦？我們如何敞開自我，接納當下？我們雖然無法選擇自己經歷的事物，但卻可以選擇如何回應。透過禪修，我們會發現：智慧，比我們的情緒和衝動更能引領我們。我們可以學習如何以智慧精進勇猛的活在當下，或是讓自己陷入一團混亂。
　　
　　當醫師宣布我罹患癌症時，我極度震驚。我禪修多年，也持續練習「八支瑜伽」，並且注意飲食，生活正常，但我的脖子卻長出了腫瘤：第四期的咽喉癌。在此之前，我曾經認為以我的生活方式，我不可能會變老，也不可能會死！但癌症卻突然現身，大聲的對著我喊……你醒醒吧！
　　
　　靜坐除了讓我得以活在當下，也讓我能夠把癌症當成一件「有意思」的事（但可不是好玩的那一種）。我四處請教醫師，看看有什麼辦法可以治好我的癌症。此外，我也接受輔助療法以及密集的放射線治療和高劑量的化療。我的醫師第一次看到我時，說我看起來像是「可以挨上一拳」的人，於是他決定祭出最嚴厲的手段來對付我的腫瘤。結果他的方法奏效了。
　　
　　我現在都跟人家開玩笑說：我就像伍迪．艾倫（Woody Allen）一樣，並不怕死；只是擔心我活不了！基本上，我相信佛教，但總的來說，我是個不可知論者。我不太關心來世的事情。所謂的「自我」，只是一個暫時的產物。在得到癌症之後，你就遇見了無常，體會禪宗所謂的「無」──你的「自我」乃是社會性的產物，並不是真正的你。這是一個多麼吸引人、多麼艱深的觀念。這就是禪宗的觀點。
　　
　　癌症治療可能會造成惱人的副作用。禪修所帶給我們的禮物，就是讓我們得以活在當下。這並不是要我們做一個消極被動的人，或成為虛無主義者。我們還是要有智慧，充分覺察當下正在發生的事情，並盡力採取必要的行動。我們有哪些選擇？我們是否要超越喋喋不休的頭腦、超越痛苦與磨難，以更開闊的禪觀來過生活？如果可以做到這點，那麼我們在面對種種傷害時，就不會被情緒以及自我中心的意識牽著走，而能夠以智慧與敏銳的洞察力加以因應。這本書所帶來的禮物，就是讓我們在罹癌的過程中，有能力以禪心保持覺察與臨在。
　　
　　如今，我已經將癌症拋在身後，全心全意的過活，並且仍然像從前那樣注意飲食、持續禪修，勤練瑜伽。我想我們應該問自己的問題是：「接下來的生活，該如何度過呢？」我的答案是重返工作崗位，因為世人都在受苦。那你呢？
　　
　　我一向致力於傳揚禪的觀點與洞見，那便是：煩惱即菩提。禪修就是要我們無論面臨何種情境，都能保持覺知與清醒，因為覺性就是我們的本質。我們那不斷在評價、詮釋且總是以自我為中心的「我」，只是附屬品。當我們站在光明中，成為光明的一部分，並從這個深刻的觀點來看待生命時，便會發現萬事萬物是多麼殊勝，而世間的一切又是如何互為因果、互相連結。捨此無他。生命的面貌會自然展現。
　　
　　那麼，現在我們該怎麼做？
　　
　　如果你從來不曾學過禪修或靜坐，我建議你從本書提出的一些呼吸練習開始。這會幫你打好基礎，讓你之後能夠接著練習集中式靜坐（concentration meditation），例如一邊靜坐，一邊數數（本書也有提到這個練習）。你將學會如何透過呼吸，進入一個比你的頭腦或念頭更深、更廣的空間。在這裡，你可以體驗到你的恐懼，並加以釋放。這本書將會幫助你在身體、情緒和靈性等各個方面都有所提升。
　　
　　我曾經採行這本書當中的許多點子，並且發現它們確實有效。但請記住：每一個點子都像是指著月亮的手指。它可以為你引路，但唯有透過你自己的努力、透過你自己獨一無二的練習，才能到得了那裡。不要再浪費任何一個時刻了！

前言

看見癌症這條龍，它嘴裡銜的是珍珠
　　
　　我寫這本書的目的，是要在你行走於癌症這條道路上時，喚醒你、搖晃你，甚至偶爾讓你崩潰一下。這本書不只是為我自己寫的，也是為你寫的。我罹患第四期肺癌。書中的大部分內容，寫於我在癌症復發後進行第一次和第二次化療期間。
　　
　　我的故事就像你的一樣，既獨特也平凡。我是禪師、中醫師和氣功師。儘管二十多年來，我一直過著非常養生的生活，但還是在四十一歲那年被診斷出罹患第四期肺癌。在經過六個月的非化學藥物治療和廣泛的輔助性藥物治療後，我的癌症得以緩解；但將近一年之後，癌症又復發了。當時我四十三歲。在嘗試了所有療法之後，我終於開始做化療，並加強輔助性藥物治療，以減輕化療的作用……嗯，我的意思是「副作用」。
　　
　　我原本是專門治療癌症病患的中醫師，結果自己卻成了癌症病人。一時之間，世界全都變了樣。對我來說，這是一樁終極的禪宗公案：我向來注重防癌養生，怎麼會得到第四期肺癌呢？我擁有真正愛我的人，我吃花椰菜，也練氣功，怎麼會生病呢？但所謂的「禪」，就是勇敢的面對當下，而非沉溺於過往。
　　
　　有一位王居士曾經問他的隨從：「如果突然來了一條龍，你會怎麼做？」隨從回答：「我不會注意到別的事。」這就是一個人被診斷罹患癌症時的感覺。你的注意力和焦點全都轉移到癌症上。這樣做可能對你有益，但你也要記住：你不只是一個癌症病人而已，你的生活裡還有別的東西。
　　
　　我很早就下定決心：不要讓癌症奪走我的幽默感或生活樂趣。我做了各種實驗，親身體會什麼對我的情緒、能量、身體和心靈有益，什麼有害。在生病的過程中，我學會如何減輕不必要的痛苦，並且開始和朋友、家人、病人和陌生人分
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